《吕氏春秋·尽数》云：“天生阴阳、寒暑、燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害，圣人察阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精神安乎形，而年寿得长焉。”又是一年之春，度过冬日的封藏，终于可以享受春日的生发。风不刺骨了，暖阳正当头，顺应着时节的变化，在春节长假后开始认真调理身心。记者采访了天津市中医药研究院附属医院（长征医院）针灸科主任张智龙，张主任表示，中医非常讲究迎合时节的变化，达到与自然界和谐的养生之法，调整作息、渐变饮食、周身调理。

　　天津市中医药研究院附属医院（长征医院）针灸科主任、主任医师、硕士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，中国针灸学会常务理事，天津市针灸学会副会长，全国中医脑病委员会委员、天津市中医脑病委员会副主任委员、天津市中西医结合糖尿病专业委员会委员、神经内科专业委员会理事、天津市医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。

　　主编《针灸临床穴性类编精解》《汉英对照针灸治疗糖尿病》《五味斋医线部；参编《脑梗死》《中级中医药师考试题集》《针灸单穴临床研究》著作3部。

　　春季进食忌急，当缓。张主任建议多食辛味温性之品。如葱、姜、蒜、豆豉、佛手、芹菜、香菜、胡萝卜、黑芝麻、羊肉都是上选。平日下厨，一碗米粥、一盘炒佛手，再加上一锅当归羊肉汤，就是春季食补的合理搭配。由于酸味泻肝，而春季应升发阳气，因此减酸增甘很重要。如红薯、土豆、白菜、山药、鸡蛋、鸡肉和鱼类以养脾气，促进肝气生发，可谓于土中荣木，与自然界中土木相映衬，推荐多食甘甜之物。张主任提醒，春季不宜多食大辛大热之品，如酒和参类，不宜过早贪吃凉饮，也应忌食类似海鲜、雄鸡类的发性食物，因其易在换季时引起旧病复发。

　　春季乍暖还寒，早晚温差大，气候变化无常，务必“春捂”。可选取青色、黑色的宽松衣物，注意保暖透气，顺时增减衣服。“二月休把棉衣抛，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等俗语都有一定道理。

　　《黄帝内经》记载，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”“顺四时”就是顺应四季养生，人们应以“调神”顺应四时阴阳的自然规律，使自身与大自然达到和谐共存。

　　中医保健讲究“三因”因人制宜、因时制宜、因地制宜。不同人群不同体质，不同季节不同表现，不同地域不同特点，应根据个人情况合理调整养生之法。此外，中医与西医语不同而理类似，西医认为机体抵抗力强病邪不染，抵抗力低下则易发病；中医讲究“正气存内，邪不可干”，若人体内正气充足便不易生病。在寒冬刚去、新春初至的季节交替之时，人体新陈代谢会受自然变化而影响，正处于适应期，此时正易发病。先调理心情，精神务必宣达、生发、疏泄。尽量不要长期独处、忧郁，忌多思，可以通过聊天、唱歌等娱乐活动调节精神。面对困扰人们的春困，张主任给出“对抗春困四则”：保证睡眠、积极到户外运动、增加营养补充以及注意室内空气流通。外出时可选择春游、踏青、慢跑、放风筝等舒缓类运动。

　　春季养生另有一法宝便是针药保健。刺激保健穴位有温阳滋阴的功效。常用方式有拔罐、走罐、温灸等疗法。拔罐可促进血液循环，调理气血，达到提高人体免疫力的作用。走罐也叫推罐，是指在拔罐时将罐体推拉移动，走罐可促进身体气血的疏通，阳气的升发。针对足三里等穴位进行温灸疗法，可补益气血。尤其对于老年人、女性可在初春进行专业的中医理疗，养生防病，一年之治，在于春。

　　张主任特别提醒，长期服中药的患者不要忽视换季时调整中药方。冬季时医生为病人开出的药方在春季就不宜继续服用了。张主任指出，冬季养阴，春季养阳，二者有很大不同。患者应在换季时到医院重新调整处方，以便更好地发挥治疗效果。另外，春季治病，对一些疾病，通过辅助食用辛味疏肝之品，可增加疗效，但亦应根据患者自身情况酌情服用。

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