今年下半年至明年，北京市将在各区县启动中小学校肥胖警示与分级管理试点，疾控和卫生及教育部门将根据每学年学生健康体检结果的变化情况，对学校肥胖防控进行评价，遏制中小学生继续发胖。暑假开始了，为了能有一个健康强壮的身体，小胖墩们快趁着暑假减肥吧。

　　根据北京市卫生计生委公布的官方数据显示，2014-2015学年度北京市中小学生肥胖率为15.6%，比“十一五”末2009-2010学年度上升5.6%。为此，北京市疾控中心组织各区疾控中心、中小学卫生保健所将试点开展中小学校肥胖警示与分级管理。

　　山东省也存在类似的情况。从2009年开始，山东近千万名中小学生每年都会接受一次免费体检。统计数字显示，2014年山东省6-16岁青少年的肥胖率达到17.14%，其中威海、济南、淄博等地的青少年肥胖率超过了20%。

　　为了保证中小学生每天获得至少一小时的运动时间，济南市已经把学生的身高体重等状况折合成分数，纳入中考成绩。滨州中小学还实施了“一小时减肥行动”计划，和家长们一起，对超体重学生进行针对性锻炼。2014年开始，山东省把中小学生的肥胖率纳入对各地科学发展观考核的指标当中。未来三年，省、市两级财政将拿出3000万元，在全省范围内推广超体重学生健康夏令营活动。

　　今年上半年，针对遏制中小学生肥胖增长的疾病控制目标，北京市各区结合辖区学校卫生管理状况和学生健康状况，已制定了适合辖区管理和学校管理的试行方案，今年下半年北京市中小学校肥胖警示与分级管理试点将正式启动。今年至2017年，北京市各区疾控中心将与中小学卫生保健所一起，按照各区试点方案，充分利用每年学生健康体检结果的变化情况，对学校肥胖防控进行评价，对肥胖率增长迅速的学校开展分级警示和重点监督管理，并指导学校将肥胖防控工作落实到班级，责任到每位教师。

　　那么怎样才算是肥胖呢？可以采用简单的公式来衡量，一般认为，标准体重(kg)=身高(cm)-105。如果体重超过标准体重的20%以上，即为肥胖。另外，世界卫生组织也公布了青少年体重标准的计算方法，身高体重指数等于体重公斤数除以身高的平方，如果体重指数超过24时为超重，超过28时就是肥胖。专家提醒广大的青少年朋友和家长，过于肥胖会给青少年的健康发展带来诸多危害。

　　小胖墩们由于身体过胖，行动不方便，一活动就气喘吁吁，因而不愿参加体育锻炼，体育成绩往往不达标。极度肥胖的青少年，由于脂肪过多，限制了胸廓和膈肌的活动，还会出现肥胖通气不良综合征，影响正常的呼吸功能。

　　医学研究证明，肥胖导致缺钙，易骨折；还会导致扁平足、骨骺愈合提前、身材矮小。如果长期肥胖可能诱发心血管病，容易发生高血压、高血脂、冠心病以及糖尿病等病症，而且青少年时期的肥胖也是导致成年以后肥胖的主要原因之一，如不加控制往往发展为成人肥胖症。

　　研究证明，肥胖青少年由于摄入脂肪过多，致使体内雄性激素转化为雌性激素，抑制了雄性激素的分泌，导致男孩在青春期发育中第二性征发育迟缓，并出现女性化的现象。专家认为，如果延误治疗，可能直接影响男性成年后的生育能力。女孩子的主要表现是性早熟，但是这些孩子成年以后，绝大多数人的月经将不正常。

　　青少年要纠正不良的饮食习惯，不偏食、过食，应限制能量摄入，不摄取高糖、高脂肪等高热量饮食；食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，少吃甜食和脂肪性食品，特别是肥肉；可适量增加优质蛋白质食物，如豆制品、瘦肉和鱼虾等，以及低热量、低脂肪饮食如蔬菜、水果、米饭。

　　另外，合理调整饮食，还要保证孩子生长发育和智力发展的营养供给。每天都吃早餐对青少年的学习、生长发育非常重要，而低血糖系数、高纤维的早餐是孩子的最佳选择。中国传统的早餐多是油条、油饼等热量较高的食物，不适合作胖孩子的早餐。而牛奶、鸡蛋等高蛋白食品和富含维生素的蔬菜、水果是早餐的必备。

　　肥胖的青少年可以采用健步运动，就是走步，而不是散步，走的速度要快一点。要求一天走1小时，走大约6公里。走的时候步子要迈得大一点，然后摆臂、抬头挺胸，这是一种很好的有氧运动。其次是爬楼梯，爬楼梯不要求速度快，普通速度就可以，一天半个小时就够了。由于小胖墩自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。

　　针对有些家长使用节食等手段避免小胖墩体重增加，保健专家特别指出，青少年肥胖是处于发育期的肥胖，极端的饮食限制不仅会给青少年造成心理上的压抑，也会引起对治疗的抵触。因此千万不要盲目给小胖墩减肥，否则将影响生长发育。

　　专家表示，减少主食摄入，可能会引起孩子维生素摄入的不足，而过量食用高纤维食物会影响身体对钙、镁、铁和锌等多种元素的吸收和利用，容易导致佝偻病。当孩子因节食而导致蛋白质供给不足时，容易出现贫血，还可能出现体力、智力、记忆力、细胞免疫水平下降等症状；严重时还可能引起肌体浮肿，特别是减肥过快时，可引起肌肉萎缩。

　　专家认为，孩子体重超过标准值的20%才可称为肥胖。如果家长发现孩子有肥胖问题，应先到医院检查确定肥胖程度，排除内分泌或新陈代谢等病因，然后经专业指导，以合理改善饮食、增加运动量来控制体重。

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