养生不是临时起意是持之以恒的坚持做好5件事长寿自然来！保健健身 56健康网

　　如果您想脏腑平衡、身心安康，那么从年轻的时候就要开始养生。养生保健贵在坚持，只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿效果。如果在养生过程中三心二意，“两天打鱼，三天晒网”，则不会有什么养生的效果，更别提延年益寿了。

　　静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。

　　“食后行百步,常以手摩腹”，坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。饭后20分钟后再开始百步走，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，非常有利于身体健康。

　　早上起床之后不管是不是口渴，都尽量喝一杯温开水。这不但能补充夜间流失的水分，还能促进肠胃蠕动和洗涮肝肾毒素，防便秘。每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。长期坚持，身体毒素会越来越少，也越干净。在刷牙之后、早餐之前，喝200毫升35-55摄氏度的温开水，效果是最佳的。还有一点需要说的是，不管是什么水，都以温水为好，保温，忌饮冷，是中医一贯的主张，因为中国人都不是阳气特别旺盛的体质，阳气需要时时珍惜，特别是早上。

　　无病乱补，既增加开支，又害自身。很多人习惯在秋季进补，但是大家一定要知道自己缺乏什么，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　养生当中，最重要的是养心。不管是心脏还是心胸，“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。

　　每天适当的跑步，不仅能增强个人的体质，还能增强个人的免疫功能，降低身体患上各种疾的疾病的几率，对于一些高血压患者，还可以选择慢跑，也能很好的缓解和降低自身的血压，每天坚持适当的跑步可以增强自身的血液循环和新陈代谢功能，能很好的活跃机体内各个器官的功能，当然也就很好的促进心血管的功能，还有对于心脏的心肌力量也是有很好的增强作用。