产后如何进行有效的腹部减肥减肥方法 56健康网

　　核心提示：孕育的过程会使得腹部凸起，当宝宝出生后腹部会有一定程度的回缩，但是腹部的赘肉怎么也不会变得如未孕之前那么平坦，许多深圳的新妈妈都会苦恼产后到底如何进行有效的腹部减肥呢？带着这些疑问，小编采访了深圳整形专家……

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　现在，深圳的新妈妈们都想了解产后腹部减肥，到底如何进行有效的腹部减肥呢?一起来了解一下深圳整形专家的介绍：产后腹部减肥的方法：无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。

　　在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。

　　产后腹部减肥的运动开始：首先，平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。其次，将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。再次，将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。

　　最后，深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。

　　如果以上方法都不能帮助您有效的减去腹部脂肪的话，深圳整形专家称可以选择腹部抽脂手术，采取抽脂术抽出多余脂肪，恢复腹部平坦;针对松弛严重问题，可以施行腹部整形术。推荐阅读：产后腹部整形恢复性感曲线产后腰腹吸脂“ S”是这样来的