超模们的逆天大长腿、马甲线仿佛都是标配。俗话说三分练七分吃，PC酱整理了一系列健康的瘦身食谱，趁盛夏来临前把撩人好身材准备起来。

　　超模们的逆天大长腿、马甲线仿佛都是标配。俗话说三分练七分吃，PC酱整理了一系列健康的瘦身食谱，趁盛夏来临前把撩人好身材准备起来~

　　在饮品中，天然果汁比水有滋味，比茶更甘甜，又比酒更健康。在燥热的夏天里一杯下肚，简直被唤醒了整个身体的细胞，拯救了被炎热折磨的胃口。

　　下面这三款果汁，用一年四季都能轻易买到的水果，加上简单的方法自制，让每天一杯果汁的健康愿望简单达成~

　　在商店里买的橙汁，总归是少了一股子新鲜味儿。自己动手，丰衣足食，用鲜橙子鲜榨，带着纯天然的酸酸甜甜，忍不住边喝边回味。而且橙子果肉中的纤维很有饱腹感，对于想健康瘦身的猪猪女孩们，可以说是各种健身餐的最佳拍档。

　　PC酱并不喜欢吃香蕉本蕉，但却对香蕉的“衍生品”非常热爱。香蕉片、香蕉饼，还有香蕉牛奶汁~

　　香蕉本身就有着纯纯的微甜，加入牛奶之后，香甜度再次up。不仅有营养，还能促进食欲，帮助消化，保护我们的神经系统。

　　这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜和苹果相遇之后，比单独吃任意一种都要美味，而且是非常不错的排毒剂和身体补充剂之一。

　　这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以也可以用青苹果来榨汁。

　　3.一个番茄洗净后划十字，烫一下去皮后熬成番茄泥，另一个番茄切小块，青椒切小块。

　　4.将番茄泥入锅煮开，倒入番茄块、虾仁、青椒，再加入盐、生抽、胡椒粉等调料，倒入意面拌匀。

　　2、锅烧热(手放在锅面上15厘米左右3秒钟内觉得非常烫)牛排立起来，四周一圈煎一遍，上色即可。

　　6、牛排正反面再煎至想要的熟度。(一分钟左右，大约为七分熟。)具体需依据炉灶情况而定。

　　4.将打好的青汁入锅，加入芦笋、鸡胸肉翻炒，加入盐、黑胡椒调味。并沥干意面的冷水，放入拌匀即可。

　　不同的肉类蛋白质的含量不同：驴肉牛肉鱼虾鸡、羊瘦猪肉鸭肉。鸡蛋中的蛋白质含量和猪肉鸭肉相近。

　　生活已经够让人疲惫了，在吃这回事儿上当然不能丧失幸福感啦。好好吃，好好练，才是人生真理~

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