在家就能完成的32分钟有氧训练(无需器材)—卡路里爆燃有氧训练之上半身有氧训练，2组2下开合跳加侧方跳、俯卧撑加抬举，帮助你锻炼上半身。

　　在家就能完成的32分钟有氧训练(无需器材)—卡路里爆燃有氧训练之下半身有氧训练，3组动作分别为：4下左右换腿+深蹲、平板支撑2下开合跳+抬腿，弓步弯腰、侧抬臀，仰卧平板支撑抬举、深蹲侧抬腿，帮助你锻炼下半身。

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