有很多女生在进行健身训练的时候，都会避免去做一些力量训练，她们怕自己长出很强壮的肌肉。其实这个想法是不成立的，除非你进行这项运动很久，我在这里指的很久，当然是以年为单位。

　　你千万不要认为你举了一两天的铁，你就会练出很强壮的肌肉，其实女生的激素和男生的不一样，身体里面所分泌出来的东西也会导致我们肌肉增长没有男生那么快。所以你千万不要担心自己做力量训练之后，会变得像男生一样强壮，这是不可能的，除非你坚持锻炼几年下去才会达到这样的效果。

　　如果你害怕自己的肌肉变得很强壮结实，那么你应该注意下面这些问题，你应该对自己的身体做一个全面的了解，这样会让你的训练变得更好。

　　第一个我们需要注意的是动作方式的选择，在你开始做健身训练之前，你首先要了解自己的身体状况，你要知道自己适合做什么样的训练动作，根据自己的身体状况去调整你的训练方式，让我们的训练动作变得更科学。

　　如果你想进行身体的减脂，那么你首先得要给自己制定一个减脂的训练计划，让自己的训练变得全面，例如你可以用有氧训练和无氧训练的方式去结合完成你的减脂训练。

　　选择好自己的训练动作之后，我们就需要给自己定一个合适的训练计划，我们这里所说的训练计划，包括你每天完成多少次的训练，每完成多少次的训练之后，你需要休息多少时间，还要包括自己今天的饮食等等。

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