女生想要减肥可能要面对不少的诱惑，又要面对健康减肥的问题。在日本有个女生用了约4个月的时间就成功减下30kg。这位女生用的是超健康的方法减肥，减肥过后也没有复肥的情况，全靠4个减肥法则！

　　这个女生用了4个月的时间就成功减掉了30公斤，她的Ins中还记录了她的减肥变化，她减肥前的体重为79.7kg、体脂肪高达47.1%，经过约四个月的努力后，体重下降到49.1kg、体脂肪为29.5%。见到减肥前后的对比真的会让懒惰的女生感到自愧不如，趁剩下不多的夏天用这个健康减肥法开始减肥吧！

　　想减肥成功就要配合均衡的饮食，一味靠节食并不健康。只要饮食上少油、少糖、少盐，每餐吃饱都没有问题。另外，如果你想练一些线条，她建议可以摄取「高蛋白」食物以增加肌肉量。这些合理的饮食并不会削弱减肥的效果。

　　只要好好地控制身体的糖份摄取量，少喝含糖的饮品和没有营养的零食，就能令身体免于吸入过多的热量。这样能令身体慢慢适应和培养低糖的饮食习惯，不但令体重减低，还会有瘦小腹的效果。

　　想恒之有效地减肥，运动是不可缺少。这个日本女生就建议运动要集中锻炼才会有效果，例如不要今天练腿，明天又练小腹。每日不同的运动只会令没有一个部位可以真正被深度锻炼到，减肥效果也自然不明显。

　　这个女生选择在ins上以图片和文字的方式记录自己减肥的辛苦和成果，令自己有动力去坚持和进步。例如一日三餐的饮食，运动量和体重等。做记录是一个很正面的方法，大家快来试试吧！

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