睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃负担的，而且也是很不容易消化的呢，所以平时还是不要再吃那些油腻的食物了，多吃一些清淡的比较好！

　　睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　看来，我也要慢慢的把我那爱喝咖啡的习惯戒掉的了，养好身体才是最重要的啊！

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