1、单次时间未达到，一般运动减肥30分钟之后才开始消耗身体热量，建议持续30分钟以后再休息。

　　2、坚持不够久，减肥不是一天两天就可以达到的，是一个长期坚持的过程，建议能够每天坚持。本回答由体育运动分类达人 秦灏推荐评论

　　不出汗可能是运动量不够，那你得拉长跳舞时间了，如果本来就不太爱出汗，那可能跟你身体代谢有关系，这种情况用 amy change再合适不过了，个人经验是比跳舞更见效，不过运动也是必须的哦！

　　减肥健身操出汗量是因人而异的，正常情况下来说，运动强度越大排汗量越多，但汗腺数量多的人，出汗也相对较多，而且如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量，另外，跳减肥健身操出汗不出汗还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。其实，无论什么运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，那减肥健身操出汗也是一样，只要是适度的运动就好。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，因此就算不出汗也不代表没有运动效果。

　　不过值得注意的是跳完减肥健身操之后别马上冲凉，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息一小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

　　我就是那种特爱出汗的人，上个楼都一身汗，跳减肥健身操像郑多燕是出汗最厉害的，pump就差一点但是喘得更厉害

　　出汗不出汗不能作为衡量减肥健身操管不管用的标准，但是这应该跟你身体代谢有关系，有的人稍微活动一下汗就哗啦啦止不住

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