56健康网今年已经74岁的杨生祥老人从事中医50余年，虽说年逾古稀，可精神矍铄，乐观开朗。谈起养生与健康，他神采飞扬，讲得有理有据。 “老年人要想身体好，秘诀很简单，那就是时常保持精神愉快、加强锻炼和日常饮食清素，这说起来简单，可做起来有许多人坚持不好。”杨生祥慢慢讲起老年人如何养生的话题。 时常保持精神愉快 心态平和、不计得失。要有一个良好的心态。中医上讲七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，就是说七情都不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响身体健康。要遵循自然规律，不求名，不图利，遇事尽力去办就行了，不可一味钻牛角尖；老人养生要始终保持心态平和，不计较得失，要少些不必要的牵挂和强求，思想平静，精神才不会耗散，疾病也不会找你。 精神愉快，青春常在。人要经常保持笑脸，因为笑能帮助人体消化、循环，并具有发汗作用，有助于发挥人体全身器官的功能作用。人的精神情绪与疾病、健康和长寿是紧密相连的。生活中对任何事情只要想得通，看得开，笑口常开才能成为长寿老人。 经常参加体育运动是一种最好的养生方法。老年人不要一有病就躺在床上，有一句话叫“久卧伤气”，即使正常人，躺三天起来也会眼前发黑，行动无力。对于老年人来说，最好的运动是步行，走不动可以骑车，骑不动可以坐车到处转转，开阔视野。当然，也不能劳累，要量力而行，贵在坚持。 日常生活清素为主 有这样一句话“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝必遭殃”。说的就是好多疾病都是吃出来的，吃要会吃，会讲究，不可胡吃海喝，最后吃坏了身体，受罪还是自己，又伤身体又搭钱。现在年轻人饮食比较挑剔，两三天不吃荤腥，走路都会没劲。可现在市场上出售的蛋类、肉类产品，为追求家禽、家畜快速生长，都或多或少使用了生长激素。因此对于老年人要尽量少吃或不吃为佳。 中医药学所说的药，包括药材、饮片、成药三个方面，大多与饮食有关，食药同源，从粮食到果实，从蔬菜到种子，从树叶到根茎，从皮肉到筋骨，很多既是药又是食物。日常饮食以葱、姜、蒜及小麦、玉米、豆类等清素食物为主，因为这些食物都以“平”为贵，以“中和”为本，或“平”或“中”则不会受各种病症的侵犯。所以，一日三餐，吃喝要适度，还要有节制，粗茶淡饭，粗细粮要搭配合理，多吃一些时令的新鲜水果蔬菜。
