单纯减餐减肥效率很低，也不提倡，结合有氧运动会很好，看哪种方便随便选择，自行车、慢跑、快走、游泳、有氧操、球类运动等等都可，原则是运动量适中，每次45分钟左右足够，隔天锻炼，身体会稳步下降体重，1个月减2公斤也是不错的成绩。而你所说的健身操当然可以尝试，上视频网页找找就是了，或者到淘宝找找，无论如何，四肢就是你的运动工具，行动最重要。

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