每天累成狗下班已经是没有心情在运动了，而在上班的过程中时不时的感觉疲劳无力。这个时候，不放来一套办公室减肥操，帮你活络一下筋骨！

　　对于工作中的小疲惫，做做这几动作让肌肉放松下来。提神醒脑的效果比和咖啡还厉害！

　　其实在办公室里的「小运动」并没有办法帮你燃烧掉太多脂肪，但你知道的。很多时候，我们不是胖！只是水肿而已！

　　借助现有的办公桌、座椅、笔记本电脑，你可以做的力量训练有很多。先从转椅子开始，让腰部和手部的力量都被唤醒。

　　再去接一杯水喝，同时保持上身不动向后踢腿。记住腿要绷直，每提 10 次换一只脚。

　　每次回到座位前先别一屁股坐下，双手叉腰抬头挺胸，先做 5 次下蹲。下蹲时，以臀部碰到转椅椅面为准，并注意感受小腿力量的推送。

　　最后下班准备收电脑时，用电脑或者其他一切有点重量的办公用具，当做哑铃来 10 次锻炼。

　　每个动作坚持 1 分钟，感受身体的伸展，结束后你的精神一定比睡一觉要好！

　　坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

　　吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。

　　坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。

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