减肥操是一种局部减肥最有效的运动方式，腰部、腿部、手臂则是身体中最容易发胖的部位。今天，小编为您介绍一种最有效的减肥健身操，希望能对您有所帮助。

　　一、准备器材，小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品)。针对部位，腰腹部、手臂、腿部。双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖上，动作持续15秒。双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿往后伸直抬起约至臀部高度，双手拿着健身球沿着肩膀高度往前直线伸出，上身往前倾，动作持续15秒。双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手伸直拿着健身球放在左腿的膝盖上，身体微微往后仰，动作持续15秒。

　　二、准备器材，吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的线个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)。这种最有效的减肥健身操是针对腰腹部、手臂来减肥的。双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，动作持续20秒。双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环，双手尽量往两边张开，动作持续20秒。

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