56健康网名医好药网提示：女人爱花，也爱花的香味。芬芳的味道能让人心境平和，精神得到舒缓。很多花都具有香味，有些水果也具有香味，而且香味宜人。常闻闻这些芬芳的味道可以帮助女性养生保健，甚至是治疗疾病。
喜爱香味是一种人的自然倾向，古时候有身带奇香的香妃，受到广大男性的爱慕，女性也对她羡慕不已。芬芳的香味可以使人神经放松，令人感到舒适，心情变得愉快。有最新的研究表明，常闻闻下面的十种香味可以帮助女性养生保健，又时还能起到治病的功效。
葡萄柚的香味可以帮助压制人的怒气，有时候还可以有帮助适当地提高紧张度的作用。
茉莉的香味可以帮助人的身体应对复杂环境带来的干扰，对于引起精神和躯体等方面缺陷的综合症有很好的改善和治疗作用。
吃橙子就很有益健康，橙子的香味能帮助提神醒脑，提高工作效率。对于上班族来说，闻闻橙子的香味可以消除办公室里的紧张、不安的感觉。橙子的香味还可以排出抑郁的感觉，增强人对环境的应激力。
老鹤草是一种天竺葵属性的植物，其散发出来的香味可以令人的自信和意志都得到增强，令人改变以往优柔寡断的作风。
姜的香味可以提高人的应急能力，还有帮助消除身体疲劳，姜的香味还可以增强人的毅力。
肉桂的香味比较迷幻，这种迷幻的香味可以让人保持乐观向上，闻肉桂的香味能让人感觉无拘无束、轻松快乐。但是尽量不要给儿童和孕妇闻肉桂的味道。
柠檬的香味可以帮助人抵抗外界环境造成的心理压力，对于化解人的忧思很有好处。
酸柠檬的香味有着令人轻微精神兴奋的作用，在消沉和忧郁的时候闻一闻酸柠檬的香味可以帮助提神。
薰衣草可以帮助睡眠，有着舒眠的作用，对于失眠的人来说，薰衣草的香味是解救良药。薰衣草可以改善抑郁的症状，消除心理紧张，平息肝火。
“许多人都认为吃土豆会长胖，其实它的脂肪含量几乎为零。”中国食品科技学会副会长饶平凡教授强调，土豆富含大量维生素和膳食纤维，不但可以提升脾胃功能，还可以帮助人们减肥。尤其是世界杯期间，人们熬夜看球身体容易感到疲劳，吃点土豆既补充了能量，又不会增加过多脂肪，非常适合女球迷。
近日在京召开的马铃薯营养研讨会上，中日友好医院营养科副主任医师杨勤兵说，据临床经验看，许多患者将土豆加入到日常饮食中后，脾胃功能都有所提升。这是因为土豆含有大量淀粉以及蛋白质、维生素B、C等，具有促进脾胃消化的功能。此外，土豆含有钾，能帮助排出体内的钠，是夏季饮食的最佳选择。
专家还指出，土豆所含的优良食物膳食纤维能减少*对胆固醇的吸收，并刺激肠蠕动，促使多余脂肪和胆固醇排出体外。它所含的膳食纤维还能使人产生饱腹感，从而防止摄入过多热量，因而吃土豆有减肥轻身的功效。所以，在世界杯期间，人们辛苦看球的同时，不妨吃点土豆，合理补充所需营养。
中国食品科技学会副会长、福州大学生物科学与工程学院院长饶平凡教授强调，“很多人对土豆营养价值的认识存在误区，仅把它当作普通主食，认为它只有碳水化合物。”专家表示，土豆除了富含*活动最重要的能量来源碳水化合物，同时还具有谷类和蔬菜的特性。它像其它水果或蔬菜一样，富含维生素C，一个150克重的土豆，可提供*每日所需维生素C的45%。
近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯，那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势，除了对失眠有明显的改善效果之外，它还对以下病症有疗效，如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。为大家介绍一套简单的瑜伽操，让女性们远离失眠的困扰。
蝗虫式瑜伽练习法是许多瑜伽师向人们推荐的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作，此姿势也有益于骨盆范围的各器官。具体动作如下：
2.呼气，同时抬起头、胸膛、双腿，升离地面，有规律的呼吸，并尽量长久地保持这个姿势
2.吸气，双腿并拢向上抬起，双手扶住自己的腰部，接着使双腿继续向头后方伸展，直到使两脚落到头顶上方的地板，如果感到吃力，那么你可以将动作停留在你能够做到的程度就可以了，不要勉强自己，因为有很多人在刚开始做倒立性姿势的时候，会有心理上的恐惧感。
3.呼气，放松手臂，如果你的身体还不是很稳定，你的手臂可以一扶在腰部的位置，根据自身的能力，决定控制的时间。
4.还原时，两手先回到腰部，然后屈膝，逐渐将背部慢慢地放回垫子上，最后成仰卧放松姿势，可以再次练习。
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