减少饮食量是减肥的基础，但是绝不能极端的限食。否则不仅不会变瘦，还会因为强烈的饮食欲望而出现暴饮暴食，导致减肥半途而废，甚至变得易胖。

　　这次推荐一个限食但是不挨饿的减肥方法。既可以快速的燃脂还可以防止食欲旺盛。

　　1.早餐一定要吃，并且可以任性吃自己想吃的所有食物。早餐要吃饱，但是绝对不能吃撑。

　　2.午餐在十三点前结束，要吃的营养均衡且丰富。保证有主食、蔬菜、肉类。午餐要吃饱，但是不能吃撑。

　　3.下午十五点到十四点，吃一个苹果+一杯（100克左右）脱脂无糖的酸奶。

　　看了以上食谱肯定会觉得晚上不吃饭会饥饿严重，其实实践的时候会发觉，这样的饮食方式并不会有强烈的饥饿感。只是限食的过程中，要尽量做到心态放松，不能给自己过多的心理暗示。否则就会饥饿严重，导致暴食和减肥失败。

　　这样做不仅能增强饱腹感，还能减少饮食量和加速食物的消化排泄以及提高身体的代谢。

　　早些时间结束晚餐可以给肠胃充足的休息和消化的时间，帮助排泄掉体内多余的毒素和脂肪，瘦身和健康身体的效果都很好。

　　几乎所有的减肥方法都会推荐多喝温水。看似没用，但却是减肥最好的方法，不仅能促进代谢和循环，还能加速脂肪的燃烧，瘦身效果显着。

　　另外熬夜时间长就会有想吃宵夜的欲望，一旦控制不住就会造成食欲旺盛，导致减肥半途而废。

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