Hi，宝宝们，好久没有正经说话了，哈哈哈，第一排小板凳坐好了，YEAH老师要开始上课了！

　　首先，需要明确的是，不管你是出于什么原因加入到健身这个行列中来的，减肥还是增肌，需要了解哪些基本知识，如何安排健身计划，这些功课必须要做滴！

　　今天，我就掏出心窝子和大家分享一下我码了整整4个小时整理出来的史上最全健身小白良心【新手指南】！（手酸求抱抱～）

　　健身是个需要有计划的长久之计，它不像说走就走的旅程只需激情与money，也不像慰劳一次熬夜加班只需补觉与马杀鸡。

　　作为健身小白，刚进健身房，第一件事就是用健身房的科学仪器做一次【全面的体测】。

　　接下来，YEAH老师要教你认识体测表上的四大权威数据，来判断自己的身体形态，从而制定细致的健身计划。

　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，能更好的说明一个人的“胖瘦”。

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