核心提示：大家在跳郑多燕小红帽减肥舞的过程中会出现的各种问题，下面编辑整理了一些问题，一一进行了回答。

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　　第二套哑铃操的作用在于瘦手臂的肥肉，很多人担心会有肌肉。别担心，用的知识0.5kg重的哑铃，男士们用10-15kg的想练出肌肉来都很缓慢，更别提这个了。

　　郑多燕减肥操第三套的屈膝动作比较多，主要对瘦大腿和小腿有用，适合腿部粗壮的女生。

　　这部操很受欢迎，主要针对臀部、正腹部、侧腹部、下腹部，做完之后就会感觉到腹部很紧。垫上运动是很强大的，只要你能坚持跳下来5次，你就成功了。里面的所有运动几乎全都是锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。

　　跳操的目的决定你的运动量，如果你只是想塑身，那么建议你一周运动3-4天，如果是减肥，可以加大运动量，在吃上面注意避免油腻和垃圾食品就好。

　　建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些粥、粥等补气血，以保持一个好状态，经后再继续。

　　可以分开做，先左胳膊和右腿先同时抬起，再右胳膊和左腿同时抬起。到第三个八拍是双手双脚同时抬起。反复练习上三四次以后差不多就好了，这动作在拉伸腹部肌肉的同时，燃烧臀部赘肉，同时对背部有很好的效果哦，在平时的时候可以自己在床上放慢节奏做两次，慢慢的就能跟上，可以尝试下。

　　一般在跳完操之后，就会明显感觉腹部紧实感。皮肤松弛的现象，建议可配合橄榄油使用，橄榄油有帮助皮肤恢复弹性的作用，洗澡之后擦在腹部，正逆时针按揉，可以试试。

　　建议哑铃操，因为是负重的。如果想效果好的，可以买1kg重的。跳完之后，第二天胳膊会酸酸的。

　　流汗多少与跳郑多燕没关系，而且，每个人流汗多少与季节或者其他因素都有关系，运动的时候本身就是在消耗热量，建议白天可以多喝点白开水。反而要提醒那些流汗多的人，一定要注意补钙。运动并不是出汗越多越好，只要出微汗就可以了。

　　8、每晚坚持跳郑多燕减肥操，三餐我也比较清淡，一周后体重没有变化，怎么办？

　　坚持每晚只吃5分饱，再做一套操，一周下来是肯定会瘦1斤的。而且，如果体重没变化，在身体的纬度上一定会有所变化。另外，要检验下是否在称体重时时间问题，最好早上空腹哦~再坚持几天看看，郑多燕的减肥操不是那么快的看到体重变化，有时一周也就看到1、2斤的变动，这种减肥比较不容易反弹。

　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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