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　　2018-07-02展开全部这是我的健身房减肥计划表，如果合适的话你可以采纳：每周两次心肺训练在室外做有氧就可以了，至于力量训练就要去健身房做推举、划船、下拉……

　　如果有条件的话，在健身房减肥找个私教当然好，能告诉怎么发力，怎么用雷 圭 儿配合运动，虽然之前就听过鼎鼎大名的雷 圭 儿，

　　健身房减肥计划表这个还真不好讲，要根据自己的情况去制定一个属于自己的健身房减肥计划表，健身房减肥计划表应该是不一样的，制定健身房减肥计划表还要根据自己的时间来，不要学别人的健身房减肥计划表，也许他的健身房减肥计划表只对他有用。

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