核心提示：小蛮腰是美女的必备资本，但是不少MM腰腹赘肉较多。下面编辑教你健身球减肥操，只要6个步骤，再配合规律的有氧运动，燃烧腹部脂肪，拉伸腰部线条，赶紧来学习吧。

　　2.跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；

　　2.将头部努力向上抬起，使身体感觉到充分地紧绷状态，坚持尽可能久的时间。

　　1.呼吸问题，在练习的过程中，呼吸要保持均匀和深长。把握不准的话，可以在心里算一下数值，一般吸气和呼气的时候各自保持5秒以上比较好；

　　2.在训练的过程当中，动作要尽可能做的慢一点，腰部要用力，充分感受到侧面的紧绷状态。

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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