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　　可以设置开头5-10分钟左右的一些简单热身，然后各个部位的拉伸大概占时10-15分钟，基本功头肩胸胯正Wave荡胯什么的大概15-20分钟，然后就是舞蹈教学时间。要是都是年轻人拉伸五分钟到十分钟舞蹈二十到三十分钟

　　你自己怎么学的代课就怎么带着他们练就行 我们是热身跑步，基本功，预习功课，体能训练，然后是今天的教课，最后是放松动作~

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