据《申江服务导报》报道，越来越多人正在意识到：养生，是一辈子的事。它不是退休以后才开始，而是越早开始越好。在最近举行的第12届解放健康讲坛暨《名医大会诊》15周年系列活动上，来自沪台的两位名医与大家分享了他们如何让自己“年轻15岁”的养生智慧。

　　如果把人的身体比作一辆车，有的“车”可以开五年，有的可以开十年，还有的甚至可以开十五年。如果这辆“车”出厂就有瑕疵，这叫基因有问题，现在科学还没法解决。但就算有某个基因不好，如果后天能够保养得当的话，也可以延长寿命；而如果后天保养不好，先天再好的“车”也有可能提前报废。

　　美国艾默蕾大学神经化学及分析化学博士、台湾阳明大学医学院药理所潘怀宗教授告诉听众们，想要年轻、健康、长寿，有一些要领值得牢记。中国人常说，饭吃七分饱就可延年益寿，而西方科学家真的去做了实验来验证。科学家把猩猩分为两组，一组猩猩是饿了就吃，食量不加控制；而另外一组猩猩只给吃每一餐热量的70%或者80%，结果发现：能够活到最高寿命的猩猩，在吃七分饱的这组里有10个到20个，而在每餐都吃饱的那一组里，只有一两位。

　　首先，努力创造一个无“毒”的生活环境。大气环境污染这个大问题需要全社会共同解决，但身边的小环境可以自己控制。

　　比如，使用手机也会增加健康风险。美国加州大学的研究发现，手机重度使用者会增加患上恶性脑瘤的风险。预防的方法有：接到手机电话，如果旁边有座机，可让对方打座机。有几个手机电磁辐射最强的时候，人尽量避免接听，如：刚开始响铃时，手机信号弱的时候，电量低的时候。还有，手机充电时辐射也很强，所以奉劝各位千万不要把手机放在床头充电，否则，人就会处在电磁波最大辐射范围内。

　　很多廉价衣服含有不少甲醛溶剂，以及大量固色剂、柔软剂、荧光剂，有可能造成皮肤过敏。所以新衣服拿回家一律先洗过再穿，贴身衣服最好可以用水煮，做一个简单的消毒。

　　其次，遵守规律且良好的生活作息与方式。“规律”就是固定，“良好”就是晚上11点前睡觉，次日6点前起床。当然，冬天和夏天作息时间不太一样。冬天太阳出来晚，人最好等太阳出来以后再起床。减少看电视的时间，看电视时间多了会增加疾病的发生率，美国人每天看电视的时间平均超过3小时，因此肥胖的人非常多。不抽烟、少喝酒，排便每天至少一次。

　　上海中医药大学博士生导师、中华医学会心身医学会会长何裕民的讲座开宗明义：年轻15岁就相当于多活 年。他倡导健康的“同花顺”理论15——预防疾病，就要一环扣一环。

　　十多年前，美国疾病控制中心的专家就说，如果能有效预防和控制心脏病、脑血管疾病、突然死亡的话，人的平均寿命可以延长10.2岁，而如把非正常的癌症死亡也加入这个范围，又可以延长平均4.5岁。多活15岁不是虚拟的远景，而是在现实中可以做到的事。

　　现代人虽然一直在忙，但是没管好自己的命。今天的慢性病很大程度上都和个人的生活方式、行为以及心理有关，其中对于癌症、冠心病、高血压、糖尿病等疾病的产生，生活方式起-70%到80%的作用。

　　通过改变生活方式来预防和治疗疾病，有两个特点：一个是叠加效应。就像“同花顺”，越加越大；第二是沙堆效应。到了某个转折点，一个小事件就会引发大问题，而注意避免这个小事件就可能逃过一劫。癌症发生绝对不是单一因素，遗传只占很小一部分。癌细胞走走停停，不让它走到极点就不疯长，不疯长就和人相安无事。

　　健康是完全可以掌控的，问题只在于有没有意识到，愿不愿意去做，还要几个环节同时去做。我倡导的就是：要有正确的医疗方法、好的药物、良好认知以及良好的心理，注意饮食，加强体能，和谐社会关系。

　　及时改变生活方式，从今天就开始做起，戒烟戒酒，改变膳食结构，口味总体偏清淡一点。起居有常也从今天开始，饮食、起居、情绪、性生活各方面要注意，从小事做起。其实，身体是有智慧的，会提醒你，比如：有一段时间特别疲劳等等。

　　学会调整，特别是学会尊重自己的生命，敬畏自己的生命，把心安顿好，放慢一点节奏，来享受美好生活。

　　追求完美的人因为长期压力太重，自我压力太大，生癌的风险的确较高。天下事本就是不完美的。养生，首先从学会妥协做起，妥协就是和谐，和自己妥协，和生活妥协，和他人妥协。妥协不是没有原则，大的问题不变，小的问题能放就放，气氛宽松了，心态就会好。

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