56健康网健美操概述 学习内容 ●健美操的概念与分类 ●健美操的功能与特点 健 美 操 的 分 类 ● ● ● 健 美 操 的 发 展 健 美 操 的 概 念 健 美 操 的 概 念 与 分 类 健美操的概念 ☆健美操是以人体为对象，在音 乐伴奏下，以身体练习为基本 手段、以有氧运动为基础，达 到增进健康、塑造形体和娱乐 目的的一项体育运动。 ☆健美操起源于传统的有氧健身运动，是 有氧运动的一种。通常使用徒手或轻器 械进行练习。在氧份供应充足的情况下， 以人体有氧系统提供能量的一种运动形 式，其运动特征是持续一定时间的、中 低程度的全身性运动，主要影响练习者 的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 健美操的发展 ☆健美操兴起于20世纪70年代末。 ☆ 80年代后,日益蓬勃开展起来。 ☆ 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 ☆ 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。 健美操的分类 健美操 { 健身性健美操→ 竞技性健美操→ 表演性健美操→ 健身性健美操 ☆健身性健美操也称大众 健美操。是集健身、娱 乐、防病为一体的群众 性普及性健身运动。 ☆健身性健美操按照不同衡量标准有以下分类： ☆按人体结构分：头颈部、肩部，胸部、腰腹、 腿部、臀部健美操。 ☆按目的任务分：形体、姿态、减肥、节奏、 水中、医疗保健健美操。 ☆按练习形式分：徒手、持轻器械、专门器械 健美操 ☆按性别分：男子、女子健美操。 ☆按年龄分：中老年、青少年、儿童等健美操 竞技性健美操 ☆竞技性健美操以成套动作为形式，在成套动 作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力 度与七种基本步伐的综合使用并结合难度动 作的完美完成。 竞技健美操 六 人 混 合 或 同 性 别 ( ) ? 三 人 混 合 或 同 性 别 ( ) ? 混 合 双 人 ? 女 子 单 人 ? 男 子 单 人 ? 表演性健美操 ☆表演性健美操的主要练习的是“表演”，它是 事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操， 时间一般为2-5分钟。表演性健美操的动作较健 身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并 为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也 不—定是对称性的。在参与的人数上可是单人， 也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集 体配合的动作。表演者可以利用轻器械。 健 美 操 的 特 点 与 作 用 健美操的特点 健美操的作用 健美操的特点 ◆健身美体的特效性 ◆鲜明的节奏感 ◆广泛的群众性 ◆巧妙的艺术性 健美操的作用 对 心 血 管 系 统 的 作 用 对 呼 吸 系 统 的 作 用 对 运 动 系 统 的 作 用 对 神 经 系 统 的 作 用 健 美 体 型 陶 冶 性 情
