“春天不减肥，夏天徒伤悲”这句话风靡网络。于是春季掀起了一股减肥热潮，各大健身房人满为患。本市资深健身教练白宇提示，减肥要因人而异制订计划，不可盲目减肥，否则不但达不到效果，还可能越减越肥。

　　减肥不可盲目追求体重下降，体型的匀称才最重要。有人一走进健身房，就是先在跑步机上一通狂跑。一段时间下来后，体重有明显的下降，但整个人感觉不匀称，一些想瘦的、该瘦的地方却没瘦下来。如果真想减肥，开始锻炼前最好找一个专业的教练进行体测，对自己的身体状况和体型有整体认识后，根据自身情况做一份训练计划再锻炼。比如大部分人到了一定年龄就会长肚子，很多人就会疯狂做仰卧起坐，这就是不正确的。想减掉肚子，需要通过卷腹运动、平板支撑、侧卧支撑等多种动作综合锻炼，而不是通过一种动作就能达到效果。

　　减肥是一个循序渐进的过程，不可能立竿见影。要制订一个适合自己体型目标的健身计划，计划要具体到做哪些运动，锻炼哪块地方，练多长时间，训练强度是多少。锻炼一个阶段后，要根据自己体型的变化和耐受能力，对训练计划进行调整。最后要做到的就是坚持，每周督促自己至少锻炼3次以上，持之以恒必定会有效果。

　　改变一些生活习惯，也有助于减肥。早晨人体的新陈代谢较慢，就不适宜过多锻炼，可以把锻炼的时间安排在下午4点以后，晚上8点以前。饮食上，不可暴饮暴食，也不可以不吃。要保证营养全面，并减少高油、高脂、高糖食物的摄入量，油炸食品、蛋糕、饮料就不要摄入了。多补充高蛋白的食物和碳水化合物。饮食习惯上，尽量使用小碟子小碗吃饭，少吃多餐、细嚼慢咽。吃饭时可以用热量较低的食物先填饱肚子，比如，饭前先喝水，接着吃菜再吃饭，晚饭尽量少吃一些。(北方网编辑侯静)

　　”4月12日，中北大学学生刘畅告诉记者，“我正用Keep健身软件减肥，根据自己的需要，可以添加训练项目，还能晒成绩，很方便。软件还有社交功能，用户可以通过软件结识一些志同道合的健身爱好者，一起运动、打卡…… 不少健身爱好者成为健身APP的拥趸，也对健身市场产生了影响。

　　台湾ETtoday东森新闻云网站2月8日引述美国《赫芬顿邮报》列出以下10个减肥失败的重要因素：研究显示，睡眠不足会使血液中瘦蛋白减少，饥饿激素偏高而造成食慾增加。使用多种健身设备强化身体各部位肌肉组织去除脂肪，或改变有氧运动型态，运动减重效果会更好。

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