这几道快手菜，做一道菜也就10分钟，每天吃的有滋有味，因为这些菜的热量很低饱腹感很强，所以比起节食，这样更容易坚持下去。

　　山药跟木耳就是绝配，口感脆脆还很清爽。她们的热量都不高，木耳有清脂刮油的功能，山药女人吃了美容，男人吃了强精。

　　2、山药切片，没入水中，山药一边切一边放入冷水里，不然非常容易表面氧化成黑色 。

　　3、锅子烧热后倒入少量油，把山药迅速滤水，倒入锅里大火快速翻炒，紧接着倒入木耳炒两下，山药容易糊锅，翻炒一定要快。

　　金针菇中含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身。

　　1、番茄切小块，锅里烧开热水，在锅中捣烂番茄，，一定要烂烂的哦，几乎看不到番茄块了！

　　2、金针菇切小段，就是比葱花长一些，小拇指第一节那样的长度再短一点吧，其实只要别太长就可以了！

　　3、加入金针菇后加盐调味，起锅前挤入柠檬汁！柠檬汁具体的量根据你喜欢的酸度来调整。没有柠檬汁可以用白醋代替，但是个人建议用柠檬汁啊柠檬汁！因为那样会喝到天然的果香！

　　菜香气较浓，是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，对减肥十分有益。

　　2、蒜拍碎切细，撕碎米椒一个，白糖一勺，橄榄油一勺，生抽一勺，醋一勺，放入碗中搅拌。

　　1、小青菜洗干净放入盘中，锅内盛水烧开，把青菜连盘放到蒸架上，大火蒸3分钟。

　　2、按自己的喜好调制料汁。我一般是麻油一小勺、蒜泥、酱油、醋等，搅拌均匀。

　　3、水开始沸的时候，放入番茄，煮到水沸，放入花菜。水位刚好漫过花菜就好，不够就稍微加点，但不能太多。

　　4、中火煮个五分钟，煮的过程中把花菜忘汤汁里压一压~可以多吸收点番茄汁。

　　2、调味料的品种选择很重要，比如说沙拉酱的热量就很高，放过多的盐会引起水钠潴留，也就是水肿，会导致体重上升，而醋、胡椒粉、姜蒜葱、辣椒粉的热量很低，可以选择。

　　减肥的时候试试自己做饭吃，少吃食堂少点外卖少节食，每天花点时间做少油低盐的减脂餐会让你瘦的很快，而且很健康。返回搜狐，查看更多

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