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　　我从事旅游行业十二年，从2002年至今在这个行业，对于旅游，租车有着自己从业经验，愿意帮助需要的人。健身餐是帮助自己更好的控制自己的身体状况，你要是能管住自己的嘴也是不一定非要吃的，但往往你这样问到的人是管不着嘴的，所以健身减肥自然成功率不高！想减肥必需对自己狠一点。

　　减脂你正常吃但是要控制吃少油少盐的，不要太油腻的烟酒都不要沾。锻炼跟上就可以的

　　增肌的话就是要多吃高蛋白的食物1公斤体重2克蛋白每天。所以你天天练营养跟不上的话就会肌肉长的很慢了。

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