众所周知，秦皇岛是个海滨城市。我们生活和训练的地方离海滩就几百米的距离！夏天马上就要到了，大家都希望能有一个好的身材出现在海滩上！所以，我们的健身房就热闹了起来！

　　看到图片大家就一目了然了，非常棒和现代化的健身房，整洁、干净、通透、明亮！都是特别新的器材！除了，大家平时能在普通的健身房里看到的，用到的器械外，还有一些器材是只有西班牙的球队用的！非常的科学！大家每天看到这样的健身房，都特别的有动力，感觉身体没“吃够”！对了，平时除了球员外，佩工也会经常光临这里，给自己加点练，加点力量！

　　健身房的墙壁中央，也配备了一台高清电视，供大家平时享用！每天大家都会训练前半个小时到达健身房，这时电视上就会播放出欧洲主流联赛的集锦，今天意甲的、明天英超的、后天西甲的。。。。。。大家都会边骑着自行车，边观摩学习，做一些简单的热身活动，并不时的看到精彩的进球而发出赞叹的声音！

　　图片上的，就是我说的西班牙球队都会用的器械之一，当时在西班牙的时候，也和现在一样，体能教练会带领着大家一周训练一次！之所以科学，是因为用一根绳子连接你的身体和一个类似于转盘的器械，没有负重，完全靠旋转绳子来带动你的自身重量！最大的好处是，不仅能练到腿部的后群肌肉，还能练到旋转的力量，韧带的力量，防伤防病，效果非常好！

　　联赛期间做力量，一定要因人而异！其实，我很少做一些大力量的，甚至联赛期间都不做腿部力量，有的时候还有些排斥！我的习惯就是每天都做腰腹的核心力量，和一些简单的上肢力量！引体向上是我最喜欢的项目之一，能最快的提高上肢和核心力量，不过到现在我最多才能做9个！

　　上周末大家通过努力拿到了宝贵的三分！这周末，要去客场挑战延边，非常艰难的比赛，希望我们全队能够继续努力、提高、改进不足，打好周末的比赛！继续战斗！

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