“三月天，孩儿脸，说变就变。”在乍暖还寒的天气中，人们很容易中招感冒。那么，在早春时节该如何科学养生呢？昨天，本报记者特请扬州市中医院养生保健科主治中医师李琳为广大市民支招。

　　李琳：唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”。在阳气生发的春季,应多吃甘味食物,少吃酸味食物，像梨、柚子、荸荠、石榴等新鲜水果应成为最佳选择。饮食要清淡,不宜大量食用油腻、油煎的食物,不要吃生冷的食物。建议多喝些汤汤水水、热粥等易于肠胃消化吸收的食物。在食补方面,可以适当吃些百合、蜂蜜等滋阴润燥的食物,或是栗子、山药、莲藕、红枣等健脾养胃的食物。

　　李琳：由冬季转入初春季节,乍暖还寒,气温变化大,不要过早脱掉棉衣，午睡和晚间休息时也要记得盖上棉被保暖。无论是年轻的上班族，还是退休的老人，最好能增加外出锻炼时间，加速血液循环，促进气血运行。不过，“春捂”并非一概而论，也需要凭感觉，因人而异。比如年轻力壮的人，可以适当冻一冻；老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些有高血压、心脏病等慢性病的人则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

　　李琳:高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等都是心脑血管疾病的危险因素。平时应少食多餐,提倡均衡膳食,适当增加水果和蔬菜的摄入量,减少食用动物油、糖、奶油和高脂食物。平时尽量做到情绪稳定,处事不要过激,力戒动怒,不要抑郁。

　　李琳提醒，有心脑血管病史的人群应尽量避免过早剧烈晨练，特别是早春清晨气温低，易导致心律失常甚至猝死的发生，还可能引起冠状动脉痉挛导致心绞痛发作或诱发心肌梗塞。

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