现在人们越来越不注重饮食生活，因为上班族每天匆匆忙忙赶着上班、下班、加班，业务员们忙着跑业务、应酬，都没有好好注意一下饮食习惯。所谓早餐要吃金，午餐要吃银，晚餐要吃铜，拥有健康的体格是多么重要呀！而且不要忘了吃早餐，不吃早餐会使肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石诱发慢性胆囊炎的哦？

　　1.作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点；吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内；喝茶时间：最佳时间是饭后一小时；运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。

　　2、早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　3、晨练不要过早，以免影响睡眠；运动不要过强，以免影响消耗；喝水不要太冰，以免影响肠胃；饮食不要太腻，以免影响消化；压力不要太大，以免影响情绪。总而言之一句话，希望你一切都好！

　　11、保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

　　12、保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。

　　13、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

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