减肥吃什么几乎是让每个减肥者都很头疼的事情，网上很多减肥餐范本操作起来又有诸多不便利性。如何在日常生活中，自主搭配出合理的减肥餐，是每个减肥者都急切关心的。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家为减肥者

　　减肥吃什么几乎是让每个减肥者都很头疼的事情，网上很多减肥餐范本操作起来又有诸多不便利性。如何在日常生活中，自主搭配出合理的减肥餐，是每个减肥者都急切关心的。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家为减肥者们提供了一些选择。

　　减肥餐的根本意义在于什么?简单来说，是避免没必要的高热量食物。碧生源健康专家在不损害健康的前提下，减少每日摄入的热量。其最基本的要求，是不损害身体健康。

　　减肥期间，减肥者食用减肥餐，不论是什么配置配比，应该保证完成四个基本要求。

　　4、如果条件允许，尽量选择少食多餐，在三顿正餐的中间增加少量的饮食摄入。将中餐，尤其是晚餐的食物摄入均摊到加餐中。加餐无需摄入过多食物，通常水果、酸奶、麦片等都可以作为加餐的内容。加餐的内容并不真的是为了吃东西，而是为了增加体内的饱腹感，提高体内的基础代谢能力，同时降低午餐晚餐的摄入量。

　　以上是碧生源健康专家认为的减肥餐的基本要求，可以了解到的是，减肥餐未必是严格按照某一特定食谱进行布置，那样既不好操作，也未必真的符合健康。

　　如上面的四条基本要求所述，减肥餐之所以减肥，在于控制了摄入的热量。同时，确保了碳水化合物和蛋白质的足量摄取，保障了基础代谢率。

　　除了在摄入上控制热量外，若想达到减肥目的，单纯依靠控制摄入是远远不够的，还需要关照身体代谢能力。

　　新陈代谢是人体生存状态中一个非常重要的环节，在减肥的概念里也是具有至关重要的作用的。保护肠胃健康，提高体内消化能力，同样应该是日常餐饮安排中所需要注意的。

　　减肥者可酌情在每日餐饮中增加高纤维食物、或富含有茶多酚的饮品等。而日常如山楂、蜂蜜等促进肠胃蠕动的食品更应多加考虑。或者，减肥者可以选择提高或保护肠胃功能的食品，如碧生源牌常菁茶等，在促进肠胃功能的同时，达到健康减肥的目的。

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