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对于上班一族以及其他职业的现代人都是非常好的室内健身操，每天只需要十分钟，方便易行，可以远离很多现代文明病，什么腰肌劳损、失眠、胸闷气短、落枕、颈椎病、 心火过盛的口腔溃疡等，都非常有益。
当然啦，人体14条经脉不是你拍一天两天就能疏通的，是一个循序渐进的过程，而且需要配合上一周3次左右的有氧运动，另外加上良好的心态、充足的睡眠、均衡的三餐饮食才能达到远离各种疾病的效果。
由于文字没法描述经络和穴位所在，看得懂的并且找得对穴位的朋友就每天练习【看不懂的朋友可以找百度看看具体穴位在哪】，当然配合下蹲动作【双手叉头，双手成一字型，双脚并拢，下蹲到最低点然后起立，如此反复】，这样可以让身体的14条经脉得到活动，十来分钟下来，还会出不少汗，我每天都做，感觉运动后真爽。需要PPT的朋友，可以联系我给你发送。
我在教身边朋友这套健身操的过程中发现他们有的是没有用力，有的是没有拍对地方，还有的是次数不够。一般每项得拍72下或者108下，当然下蹲动作，第一次练习36下就很厉害了，而且会觉得两脚发软哈，我刚刚开始就是这样的。
2.扭转腕关节：五脏总开关，激发脏腑功能的原动力。是脏腑元气经过和留止的部位----水流畅通无阻。
3.对拍肘关节：六腑总开关，是经络气血凝聚之处，脏腑较严重或顽固性疾病、心脏病、心慌、胸闷、失眠。这部位气血汇合于脏腑。
7.撞后溪：小肠胫，落枕，是八脉会之一，与督脉相通，苏通经络，颈项疾病，清热解毒。
