没时间真的是借口啊,其实不需要你怎么怎么刻苦,怎么怎么努力,也不需要抽什么时间,每天十分钟做
骨骼肌低蛋白质高是什么意思,如果我现在肌肉训练是否还需要大量补充蛋白质——顺便问下我囚徒1那本
【特立此帖】记录每日锻炼。图是15年器械健身时,后来由于工作时间原因放下一段时间,再后来接触到囚
在如今这个竞争压力大,人心复杂的社会,越来越多的人开始出现抑郁症,焦虑或狂躁症等精神疾病,严
现在能做的是单臂引体 右手1个。 左手不行。 辅助引体向上 左右手两组8个左右。单腿深蹲 左右脚2组各20
KHHI将“廓尔喀军团版”弯刀(军刀)献给那些仰慕和喜爱英军廓尔喀旅中传奇作战单位的人,献给那些真
前段时间去台湾出差偶然间看到的繁中版,买了一本回国后拆了扫描,回馈给各位吧友吧,看不懂繁中或
来看一看对比图 一年前和现在的图片,虽然现在的条件有限,但我还是会继续坚持,稳扎稳打 去年10月25
“《强壮医学》成效惊人!如果你曾想把你的训练水平和营养学理论水平提升到精英级的水准,比99.9%经过
我在健身房器械锻炼了快满2年,卧推伤过左肩一年多到现在还没好,伤过右手腕,外表自我感觉好像还好
做标准俯卧撑的时候,双手手腕处会有点疼,并且伴随咯吱声——好比掰手指关节的声音,请问各位,这
【这对健身父子火了】年轻小伙儿是一名摄影师,他跟老爸相约一起减肥,用6个月的时间,就把啤酒肚练
囚徒3周,从做不了桥的第二式,到今天居然离标准桥还差一点,自己都不敢信。囚徒们的终极目标---扬旗
囚徒一年了,刚刚有点成效就高三了,现在已经没有时间锻炼了,有什么保持这种成效的方法吗,不想一
锻炼3个月,纯俯卧撑和深蹲,每次各150个,减脂没有减重。20天前开始囚徒健身,每天两艺,看看再过一
各位大佬、本人无器械健身没有多长时间、几乎可以说是小白一枚、但是作为初学者也是遇到很多困难。
本人专业健身学校毕业(私信了解),笔记内容主要有基础实践10块,基础理论10块,基础解剖学15,基础
未经允许请勿转载:56健康网 » 囚徒健身吧-百度贴吧--用失传的技艺练就强大的生存实力--一个真正的男人至少要能做到:5个单臂俯卧撑(最好100个)5个单腿深蹲(最好2×50个)1个单臂引体向上(最好2×6个)5个悬垂直举腿(最好2