该博主在高度工作压力下天天熬夜加班到11点、周末睡到12点只吃2顿饭，再加上不运动，某天早上起床的时候就进了医院，经过检查发现脑内多处毛细血管出血。

　　两个月前我们发布的新中产报告就显示，“健康”已经成为新中产们的心头大事了，超过一半的新中产通过置办健身卡来改善身体状况。只不过，办了健身卡的你真的保持运动了吗？

　　如果每次健身都成为了“flag”，你需要检查一下自己健身的动机和原因，才能对症下药。小巴按照等级从 0-4 排序（等级数越高说明你的坚持能力越强），快来对号入座，领取药方：

　　level 0不知道自己运动是为了什么“在下班路上接到了健身小哥的传单”“健身卡办都办了”

　　你不知道自己为了什么而健身，放弃真的是分分钟的事情。处于这个阶段的你，必须要找到一个运动的理由！

　　多参加一些运动小组、多与爱健身的小伙伴交朋友，说不定你就从中找到健身的乐趣了呢（毕竟健身卡办都办了）。

　　既然外界的奖励能驱使你参加训练，那么你可以尝试在社交平台上多发布健身动态、参与健身论坛的管理、在知乎健身话题下答题等，都能让你的荣誉感暴增。

　　恭喜你，从这个阶段开始，你已经真正关注自身了，不再只是被迫于外在因素，而是为了实现自我价值。

　　处于这个阶段的你，可以给自己设立一个目标并且明确某项运动能帮你达到这个目标。

　　这就像是心理暗示一样，只要在心里认同过一次就会存在在潜意识里面。每次多吃一些饭或少做些运动你就会有愧疚感。当愧疚感成功驱使你运动过一次，接下来就不难了。

　　这个阶段你已经有了比较清晰的健身目标，比如哪个部位增肌、练怎样的身体曲线等。因此在这个阶段，你要多体验不同的运动、了解更多的运动知识、在个人运动能力进步的同时及时更新自己的健身目标。

　　也许你听过很多鸡汤，比如华尔街高管晚上 2 点开完会后仍然去健身房锻炼，比如科比每天早上凌晨四点开始训练……

　　但是这些励志故事对于大多数人来讲都遥不可及，尤其是每天工作繁忙的上班族，扣除掉上班、睡觉、吃饭、社交……的时间，可能也就剩下 3-4 个小时。

　　下面这几个小动作，不论是在办公室还是茶水间都能完成，每工作2小时起来放松一下，适度的有氧运动能让你更精神哦。

　　在查资料的过程中，小巴还找到了一套岛国人民发明的2分钟减脂健身操，不说了，小巴已经带领女同事们做起来了，感觉自己萌萌哒。

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