10分钟简易减肥操 强力燃脂瘦全身(组图

  下面的减肥操非常简单,每天坚持练习10分钟(如果是在爬完楼梯之后练习的话效果会更好),能有效燃烧脂肪,帮助瘦全身。

  1.双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。

  step3、紧实下半身曲线.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

  2.左右各抬腿十五次。提示:记得不要让身体歪掉,不然腰部会无法正确使力。

  2.手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。3.起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。

  tips:做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道。

  这几个动作男女都适用,不过男生手部和身体可以再增加重量和角度,帮助放大运动的强度。(39健康网)

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