人们通常会说年轻才是最大的资本，尤其是对于女性朋友来说在平时会非常注重保养自己的皮肤以及关注身体状况。但是很多女性朋友进入45岁以后就开始步入更年期，不仅身体素质下降，而且脸上的皱纹也会越来越多，在这个过程中由于女性体内激素水平在不断变化，以至于体质也会发生改变，所以说在这期间多吃一些碱性食物来调理身体，抗衰老是非常重要的。接下来，小编给各位女相朋友来介绍4种常见的碱性食材。

　　紫薯：紫薯在菜市场是非常常见的，紫薯不仅样子好看而且味道香甜，紫薯里面含有的矿物质比较丰富，而且营养价值高。它作为一种保健食材能够起到淡化色斑美白皮肤的功效，所以说各位女性朋友在平时可以通过吃这种碱性食材来清除体内自由基，达到淡化色斑的目的。

　　鱼腥草：鱼腥草在农村也是非常常见的，尤其是很多人会用它来做凉拌菜，同时鱼腥草的味道带有腥味，所以多数人不愿意接受它。但是鱼腥草又作为一味中草药，由于它能够达到抗生素的功效，所以说对于预防妇科疾病调经活血，提高女性身体免疫力均有疗效。

　　在饮食上不加以控制：由于我们的生活水平不断提高，如果过量摄入一些食物，特别是高脂肪的食物，这是导致肥胖的原因之一。而更年期的女性如果在饮食上不注意，再加上消化系统不好时，造成营养过剩、脂肪无法及时消耗，从而导致肥胖的发生。

　　基础代谢减少：更年期后，人体组织细胞数量会逐渐减少，加上脂肪组织数量在逐渐增加、还有机体的活动量减少，对卡路里的需求减少，基础代谢减少，使得体内储存的蛋白质和脂肪相对增加，从而导致肥胖。

　　内分泌紊乱：更年期后，由于内分泌紊乱的原因，使得甲状腺功能减退、皮质醇增加等原因，导致出现肥胖。一般来说，出现肥胖是因为体重超出正常范围，当体重比标准体重超出10公斤时，就可以确定肥胖。肥胖对健康非常有害，可引起免疫力下降，常诱发高血压和心血管等疾病，所以更年期的妇女更应该要避免肥胖。

　　说起刺梨，可能大多数朋友都比较陌生，它主要生长在南方地区，同时它也作为一种常见的碱性食物。刺梨中所含有的天然维生素c可以帮助女性补充气血，促进体内新陈代谢，帮助子宫清理垃圾，同时也能让我们的肌肤变得越来越有光泽。

　　更年期女性由于生理上的变化，使处她们的心理波动过大。所以，她们要了解导致肥胖的原因，不要过于紧张，不应该错误地认为更年期肥胖是脂肪过多，应采取积极主动的措施，来预防肥胖才能保持健康。

　　想要延缓衰老，仅仅依靠昂贵的护肤品或者是保健品是不够的，在我们身边有一些天然的食材不仅能够保养肌肤，而且还不会有副作用，所以各位女生朋友们不妨合理的利用起来，同时面对更年期不要过于急躁，要摆正心态。

　　总之，更年期妇女之所以容易发胖，一方面是由于生理上的原因，再加上不良的生活习惯，更会导致容易发胖。所以，更年期妇女更应主动地预防肥胖的发生，在饮食上要控制好，并且要调整好自己的心态，多注意锻炼，这样可以有效的控制好体重，从而才能保持身体的健康。

未经允许请勿转载：56健康网 » 女人迈入更年期体重也跟着升？助你淡化皱纹延缓衰老