56健康网上个月的一天中午，笔者听到一个令人震惊的消息，邻居老张在医院里病逝了。当时我真不敢相信自己的耳朵。因为头一天下午在街上买菜时我还碰见他，与他聊了会儿天呢！他还说自己近来正加强养生保健，坚持每天早上早起床，练习倒立功强身。我问他从哪里学来这健身方法，他说是从杂志上看到一篇报道，说有一位老人长年练习倒立功，身体健壮如同年轻人，也就试着练了。由于我急着要去幼儿园接孙儿，没跟他聊多久就分手了。事隔才一个晚上，就阴阳两相隔了。
从老张老伴那里了解到了老张突然去世的原委。原来，老张近来开始学练倒立功锻炼身体，家人提醒他，说年纪大了，骨质脆弱，血管也老化易破裂，如果不小心摔倒，就会出现大问题。可性格倔强的他想怎么做就非得做不可，家人拿他没法，便由着他练了。才练不到半个月，就因练习中重重摔倒，导致脑血管破裂大出血昏死过去，又没人及时发现，等到被他人发现并拨打120求救，但为时已晚，到医院不久就停止了呼吸。
我在为此深感惋惜的同时也深切感悟到，老年人养生保健要重安全啊！谈起养生保健，想来老年朋友都有自己的体会和方法，甚至谈得头头是道，但涉及养生保健过程的安全问题，或许就没考虑了。正如老张，只想通过练倒立功来促使身体更健康，却没有想想练这功夫的危险性，甚至不把别人的提醒当回事，结果酿成悲剧丢性命，教训深刻。
时下，追求健康的老年朋友越来越多，采取的养生保健方法也多种多样，这其中有些方法相对而言是安全的，有些则潜在颇多危险因素。譬如，有的老人喜欢通过游泳来锻炼身体，但由于老年人体质原因，易发生手脚痉挛、体力不支现象而导致悲剧；还有的老人喜欢骑自行车锻炼身体，但如今路上车辆往来频繁，且老年人反应慢，易发生交通事故等等。因此，在追求养生保健过程中，不能盲目硬上，既要选择切合自身实际的健身项目，又要确保运动过程的安全，采取切实安全措施，坚决不从事没有安全保障的运动项目，如此才能达到养生保健的目的。
中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”，因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。做法：将食材洗净，豆芽稍焯，香菇焯熟后切片，放入碟子里，加入葱白、香菜、食盐、香油拌匀即可。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。
来自医卫界的高兴亚委员，是南京医科大学一位常年关注生命健康的教授，在他看来，“朋友圈”流传的养生经，从医学科学上看大多“不靠谱”。“真正懂行的专家忙得要命，没空专门去做这样的证伪实验，也不屑于去发朋友圈或者微博予以反驳，正因为他们的缺位，不站出来，导致这些‘站不住脚’的养生经四处传播。
目前很多电视台播出的养生节目存在着严重夸大甚至虚假宣传的现象，吉林省长春市人大代表孟晓萍呼吁取缔虚假电视养生讲座，切实保障人民群众健康。应拿出重拳出击的态度，严罚狠罚，不能让这些节目继续误导百姓。
大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。
对于公认的养生保健有效方式之一——运动，纪小龙也有独到的看法：“咱们可以运动，但是不能透支。养生保健是一种习惯，正如著名心血管病专家、医学教育家胡大一指出的，“要管住嘴，迈开腿，快步走，少吃肉，八分饱。
