坐在床边，双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。

　　有句养生歌谣唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。”

　　清晨还有一种中老年男性常见的症状，叫“排尿性晕厥”，又称“小便猝倒”，俗称“尿晕症”，表现为人们在夜间或清晨起床排尿时，因意识短暂丧失而突然晕倒。

　　如果能够遵守起床三步曲，让身体在起床的过程中有个缓冲阶段，可在很大程度上减少排尿性晕厥的发生。

　　所以说，早上起床一定要慢，尤其是有心脑血管疾病的老年人；另外，晨起第一次上厕所时，一定要倍加小心。

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