原标题：【健康】老中医八十岁身板硬朗、没老年斑，推荐八个养生方，几块钱就管用！

　　中医养生康复专业开创者，被称为中国食疗养生“第一人”，把一生献给了中医和养生康复事业。

　　80岁，身板硬朗，鹤发童颜，气色红润，几乎没有老年斑，体检血压、血糖都正常，连老年男性常见的前列腺增生都与他无缘。

　　大医学家李时珍说：“饮食者，人之命脉也”。饮食涉及到健康，吃不好影响健康，吃不对要你的命。

　　翁维健认为，每一天都是健康的基石，要想身体健康，必须从过好每一天开始，饭菜就是“特效药”。

　　翁老主张，做医生的应该把食疗排在首位，一食、二药、三针灸，为医者治病源，先以食治，后以药疗，食疗不愈以用药。

　　三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选料很有讲究。山楂片是干的山楂果干，红枣要小的，买枸杞子要是天然的淡红色。

　　泡的时候，小红枣要拿手撕碎，把三样放一起，开水沏一下，上午一杯、下午一杯，随喝随兑水。

　　山楂性微温、味酸，有活血祛瘀的作用。红枣性温、味甘，可补益气血。枸杞子味甘、性平，补肾益脾。

　　说到护肤，翁维健还有个非常好的方法：取鲜黄瓜适量，切碎捣汁，把黄瓜汁和硅霜混合调匀，涂抹于皮肤，有清热、护肤、消肿、消斑的作用。

　　分心木是核桃里面的木质隔片。每天下午至晚上睡觉前，取约5克用沸水浸泡，代茶饮，边喝边加沸水，味淡为止。

　　取贡菊（黄菊花）、玫瑰花各10克，清洗后，共同放入大保温杯中，加入沸水适量，盖严盖。

　　此茶具有疏肝气、养肝血、益肝阴的功效，适用于心情不舒畅、脾气急躁者，高血压患者尤为相宜。

　　取小米100克、薏苡仁50克、白扁豆20克，捣碎，放入砂锅或不锈钢锅中，再加水适量以小火煲粥至熟，1天内可分顿食用。

　　薏苡仁祛湿利水、白扁豆健脾化湿、小米健脾和胃，经常食用本品，具有清热化湿的功效。

　　取掰碎的鲜百合约100克或干百合30克，干银耳20克撕碎，冰糖适量，水约1升；

　　所有原料放到砂锅中，用小火煨炖至原料熟透即可，分顿趁热喝汤，吃百合、银耳。

　　牛蒡根看起来像山药，细细的。把它切成细片，入锅煮20分钟，喝完汤还可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把汤当饮料喝。

　　做法很简单，将苦瓜在一个大盆里擦成丝，再把绿茶放进去，在盆中混合均匀（比例为苦瓜80%，绿茶20%），抓匀后放在案板上铺开，放在阳台上暴晒两天；晒干后，用擀面杖擀碎，就行了。像泡茶一样喝，一天上午一杯、下午一杯。

　　此茶微苦，可以帮助糖尿病人控制血糖，增效辅助药物。如果家里没有糖尿病人，也可以做一些，是很好的清暑热饮品，适合身体火热的人饮用，但不适合胃寒的人。

　　这8个食疗方都是用最简单、最天然的材料做的，不用花费多少钱就能起到养生保健的作用，很适合老年人。也推荐给亲戚朋友！

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