经常跳舞不仅能增强心脏的功能．改善呼吸系统状况．还能消耗大量能量，促进新陈代谢．达到减肥的效果。 它主要是以腰部扭动为主．带动上下肢及全身肌肉、关节有规律地运动．使身体各部分都得到锻炼，并能有效地减少人体腰部．臀部和大腿部的脂肪，增加身体的灵活性和柔韧性。同时．跳舞还能缓解生活的压力，给人以轻松、愉快的感觉，能在减肥的同时．陶冶人的情操。 它的运动量相当于每小时跑8—9千米．或每分钟游泳4 5～5 O米．或以每小时 20～25千米的速度骑自行车的运动量。而且听着优美的音乐．踏着有节奏的舞曲．翩翩起舞，自如轻松，愉快和谐．使人愿意参加．容易坚持。

　　跳舞当然可以减肥拉，它可以燃烧大量脂肪，消耗大量卡洛里。你可以选择拉丁，肚皮舞，自由街舞，自由搏击操.........每天或周期性的都行，跳舞前2个小时不要吃东西，跳舞后要及时的做拉身运动，防止小腿增长肌肉。{本人喜欢舞后做愈加，愈加不但能做到更好的拉身，还能放松心情}如果能在睡觉1小时前秀一秀你的舞技。减肥效果加倍。同时要注意合理搭配饮食，让自己健康的瘦下来，呵呵

未经允许请勿转载：56健康网 » 跳舞可以减肥吗