乍暖还寒时候指的是冬末春初，天气忽冷忽热，这个时候人容易生病，肌肤护理也面临挑战。养生话题不再是老派的事，GIN老师和大家分享养生护肤秘诀，让我们不畏气候变化，“慢“养美丽健康。

　　在这个科技改变生活的时代里，最大的问题就是在于人类对生存环境越来越不适合，离不开空调离不开暖炉，稍微有些风吹草动不是感冒就是过敏，虽然和空气质量和环境有关，但是人类的免疫力在退步这是毋庸置疑的，外加不时发生食品安全问题，根据研究发现，虽然说目前人类的平均生命是比以往来的更加长寿，但是癌症的发生几率确实远远高于过去很多，这也说明了长寿不代表健康这一真相事实，原因何在呢？究竟是科技以人为本，还是跟大自然逆向而行了呢？个人觉得是科技给予了人类反抗自然规律的本钱，给予了生活上的便捷和便利，但是忘记提醒到人类，致使至终人类都没有逃脱大自然的掌握，日出而作，日落而息，生老命死，一切都是生物的自然规律，没有人可以跳脱出此定律，有了科技的力量，我们可以征服天空，征服海洋，但是毕竟还有很多科技无法做到和科学无法解释的想象，那就是大自然，所以本次关于养生的重点，我会放在如何与自然融洽相处这个点上来跟大家诉说，当然，不是说我们要归隐山岭，而是说如何顺应自然规律来调理自己，让健康常伴身旁。

　　所谓顺应自然规律就是，不要做太多违反自然规律或者自身生物钟的事情，例如熬夜、挑食、不运动等等，虽然汽车代步增加了我们的速度，方便食品简化了做饭的过程，与此同时，汽车也降低了我们的运动量和消耗，方便食品增加了肝脏和肾脏代谢和排毒的负担，可以来判断一下这样的科技便利到底是好是坏呢？不用我多做赘述，我想大家也看得懂其中的奥秘，另外随着汽车和空调的普及，全球暖化现象也越来越明显，圣婴不断肆虐，臭氧层破洞，带来紫外线指数随着树木的砍伐土地的流失，造成了沙尘暴等灾害性天气，生存环境的破坏是需要非常久的人力精力财力来修复的，物种的灭绝也是不可逆的损失，生物链的断裂，让物种多样性变得摇摇欲坠，说到这里，有人会问说，老师你讲了那么大范围，究竟这些与人类健康有什么关系呢，当然有关系，环境对所有生物的影响是最为至关重要的，不要以为现在有科技，加湿器净化器消毒设备就可以安枕无忧，大自然的反噬不是科技可以抵抗得了的，例如空气质量、地震、海啸等不可抗力，以上你在来判断一下，自然的重要性孰轻孰重！必须爱护环境，这不光是个人品德素质的体现，也是为了全人类的可持续性发展考量，是一件非常伟大值得坚持的事业哦。

　　说完大环境，我们再来说一下我们周围的小环境，家里和公司，空调密闭空间里如何营造出适合肌肤生存的环境，以及让身体变得健康的条件呢？gin的分享就是净化比什么都重要！所谓净化，就是让密闭空间中浑浊的空气变得清新，干燥体内和干呼呼的空气，如何变得水润，空气里的悬浮物和有害物质变得少一点，这就是我们所要说的净化之道，如何净化，就是要利用到科技的力量，空气加湿器和净化器在密闭的空调房里就非常实用了，营造出适合肌肤生存的环境，如果不具备这样条件的话，个人会建议在手边放一杯水，并且每日水分摄入必须满足2l，原因就是让体内的水分环境良好，因为人体70%是水分，当体内水分充足的情况下，人体的新陈代谢会加快30%，代谢一旦正常有序，废物毒素都会随着代谢而排出，不会过多累积在体内，体内循环就会更佳良好，皮肤和体质也会越来越棒哦。在家里面的小环境里，如果条件允许的话，可以在家里阳台上种植一些绿色盆栽，营造出绿色氧吧，每天可以呼吸道清新的氧气，提升血液的含氧量，让身体更加年轻，精神饱满活力十足。

　　上述我们说过大环境和小环境的营造和维护，现在我们就要说一下关于身体内在的环境调整，关键词就是“抵抗力”，也就是所谓的免疫系统， 主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。但是这边需要更正的就是说，免疫系统过于警惕，就会引起的是过敏的问题，所以如何维持免疫力的健康和平衡，就是我们所要说的小环境的营造，特别是针对生活忙碌的上班外食族来说，要做到饮食均衡是一件很难把控的事情，过油过咸都是问题，造成肾脏肝脏的负担，不胜枚举，因此饮食均衡健康，是慢生活的非常重要的准则之一，很多人会说，老师，外食的话就没办法改变对方的做菜的方式啊，重油重咸都无法改变，有句话说你无法改变世界，就试着融入这个世界，改变世界太难，改变自己很简单，其实需要一点小巧思加减法就可以做到，例如便利店随手带一份蔬菜沙拉一份水果和一份牛奶或者酸奶，从自己的饮食结构开始入手调整，把原本全荤的膳食，稍稍调整一下，加入蔬菜和蛋白质，一日三餐摄入热量比例为早餐40%，午餐30%，晚餐30%，因为太多的上班族都为了赶公车赶上班，早餐都是潦草应对或者是边走边吃，最夸张的就是早饭也省掉了，这个是非常不健康的示范，必须取出，医学表示长期不吃早饭的人最容易得肾结石的问题，另外早餐不吃或者随便应付的人，一天会没有活力和精神，工作效率也会下降，午饭又是赶时间，随便吃个外卖或者带的隔夜饭菜微波一下就随便对付完毕，继续工作了，一直加班到晚上，总算下班了，好歹也要吃一顿好的吧，很多人的心态就是如此，造成本应该休息的内脏器官加班工作，整个生理循环都颠倒过来了，这是非常不健康的，因此可以从一日三餐开始做起，在订外卖的时候可以备注少油少盐，奶茶半糖都是加减法的运用，在餐食的比例中，记住一个配比，主食比例为3，蔬菜为2，肉食为1，即是3:2:1的配比方式，并且每天摄入的食物种类，建议超过15种以上，才能满足食物金字塔的要求，新陈代谢才会健康有序，另外每天保证1万的步行数字，也可以满足运动所需，并非是要求大家去健身房挥汗如雨，其实上下班提早一站下车走走路就可以满足1万步的运动要求，何乐而不为呢？

　　护肤方面，还是那句话一切以保湿为前提的保养才是有效正确的保养，因为上面提到人体70%是水分，当水分充足的时候，细胞间质排列整齐运作正常，保养品的营养成分才能得到最大的发挥，肌肤也会变得透亮光滑，根据季节的变化适当的调整护肤品是必须的，但是更重要的是根据自己的肌肤状态来更换保养品，“因材施教”这个词汇也适用于护肤哦。如何在生活中实施呢，我平日喜欢做的就是保湿水膜护肤法，做法很简单，就是利用可以泡开的纸膜或者是可以撕开几层的化妆棉，搭配花水或者保湿化妆水这类的保养品浸泡湿透，再敷在脸上，持续5分钟，揭下来做后续的保养，眼霜精华面霜，这样的做法是提升肌肤的吸收力，就如同干海绵无法渗透浓稠的液体，相反湿润的海绵却可以很好的吸收稍稍厚实的液体，这就是前导化妆水和水膜的功效，讲到这边很多读者又会问，到底用什么产品呢？

　　一般我会比较喜欢用一些芳疗品牌的蒸馏花水来做，例如：雪玫瑰晶皙玫瑰花水，以突厥玫瑰蒸馏而成，保湿和提亮的护肤效果。纸膜和可撕面膜我通常会选择，比较爱的品牌是娜露可和kose家的纸膜，大家不妨可以尝试看看，每天保养前的5分钟就可以加成发挥保养品的功效作用，如果是敏感肌肤的话，我会建议用活泉水来做水膜，除了每天保养前5分钟之外，建议在周末休息的时间，来做一个长达30分钟的水膜，每5分钟补喷一次保持其水润度，在这个过程中，肌肤会变得饱满弹性水感十足，也可以增加肌肤的耐受性，更好的对抗环境变化。保湿功课做好了之后，还要必须注意的就是防护功课，因为环境不是那么良好，保护好自己，也是人类生存的一个重要关键，特别是在灾害性天气的情况下，口罩、帽子、眼镜基本都不能少，另外就是防晒隔离也是需要做到的，spf指数的话可以根据季节和紫外线的强烈使用，一般夏季和户外运动建议使用spf50有防水性的防晒，室内和春秋冬天季节，一般维持在spf30即可。

　　说到这里，护肤没有那么难，一个习惯养成需要28天，健康肌肤的新陈代谢也是28天，养成规律的生活作息和健康均衡的饮食习惯，再搭配适合自己的保养品，就是最好的养生美肤法则。

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