每天吃什么可以减肥减肥健身 56健康网

　　核心提示：减肥是我们生活中常常在讨论的话题，很多女性朋友为了追求完美的身材比例，而不惜节食减肥。然而节食虽然体重有所下降，但减掉的只是体内的水份与肌肉组织，脂肪是不会减掉的，同时还会对身体健康带来一定危害。那么，每天吃什么可以减肥呢？

　　减肥是我们生活中常常在讨论的话题，很多女性朋友为了追求完美的身材比例，而不惜节食减肥。然而节食虽然体重有所下降，但减掉的只是体内的水份与肌肉组织，脂肪是不会减掉的，同时还会对身体健康带来一定危害。那么，每天吃什么可以减肥呢？

　　吃什么对于减肥来说是十分重要的，俗话说三分练、七分吃，如果在吃上下功夫，会对减肥有事半功倍的效果。有很多朋友会选择代餐减肥法，这无疑也是一种减肥方式，但最终是否会达到满意的效果，在结束疗程之后是否会出现反弹，是需要进一步考量的。下面介绍一下每天吃什么可以减肥的日常食材，需要的朋友可根据自身情况做出选择。

　　燕麦是日常常见的食材，常吃燕麦可以达到饱腹感，对于需要减肥的朋友来说十分有帮助。而适合减肥的燕麦要选择无糖成份的，这样才会达到减肥的目的。每天早起用热豆浆泡少量的即食燕麦做为早餐，或在午餐时用燕麦与糙米搭配做与稀饭，都是非常适合减肥朋友食用的主食。

　　苹果含有很多丰富的维生素与苹果酸，常吃苹果可以达到瘦身的效果，如果可以在每天晚餐选择用苹果代餐，可以做为减肥的饮食每天食用。

　　除了苹果之外，香蕉也是十分好的减肥水果之一。常吃香蕉还会使人心情愉快，对于经常健身的朋友来说，香蕉可以使健身的效果更加有效。而对于需要减肥的朋友来说，每天吃适量的香蕉可以增加胃肠的蠕动，对于清理宿便有非常好的效果，可以避免便秘的发生，可有效的减小腹部尺寸，达到瘦身瘦腰腹的效果。