做俯卧撑能减肥吗？保健健身 56健康网

　　核心提示：有的人和朋友之间来打赌，说坚持100天做百个俯卧撑，看看会有什么样的结果。在身体可以承受的前提下通过做俯卧撑可以起到锻炼身体的作用，长期坚持有助于提高身体免疫力，最关键的问题是在于长期坚持，切不可三天打鱼两天晒网，运动量和运动的时间可以循序渐进，慢慢增加，避免对身体造成伤害，那么做俯卧撑能减肥吗？

　　有的人和朋友之间来打赌，说坚持100天做百个俯卧撑，看看会有什么样的结果。在身体可以承受的前提下通过做俯卧撑可以起到锻炼身体的作用，长期坚持有助于提高身体免疫力，最关键的问题是在于长期坚持，切不可三天打鱼两天晒网，运动量和运动的时间可以循序渐进，慢慢增加，避免对身体造成伤害，那么做俯卧撑能减肥吗？

　　任何运动只要动起来都有减肥的作用，包括俯卧撑。为了让身体保持平衡，一天可以坚持做50个，如果能增加到100或更多时，可以练习到身体肌肉群。俯卧撑属于肌力训练，它并不是一种有氧运动，所以运动过程中它并不会燃烧自己的脂肪，对于体重比较标准的人来说，可以增加肌肉量，肌肉增多，那么人体的基础代谢就会慢慢提高，消耗热量的能力也会增加，所以对体重较为标准的人群来说俯卧撑是具有一定减肥效果的。对于脂肪较多的人来说效果不大，俯卧撑是自体重练习，想要减肥还是要做很有规律的有氧运动或者借助健身器材做无氧运动，二者相结合，利用核心力量做俯卧撑为辅助减肥方式，这样可以消耗皮下脂肪，从达到减肥目的。

　　关于做俯卧撑能减肥吗以上做了详细说明，常常练习俯卧撑，肯定会让身上松懈的肌肉慢慢收紧，这样肌肉线条就会很明显，身体的线条也越来越好，从视觉效果上这样看起来也是变瘦的结果。如果单纯的通过俯卧撑练习，饭量没有改变，那么在一定程度上也会瘦，因为摄入量没有变，但是身体活动消耗量变大自然就会有瘦的迹象。总之俯卧撑并不是可以单独用来减肥的一项运动，它只是运动中的一小部分，可以锻炼到身体肌肉群，加强身体肌肉作用。