本人年龄比较小16岁,不用告诉我过早练不好了,去健身房想培养培养肌肉,加塑形,健身房都把健身器械标准使用方法撕下去了,我问题的重点是想要器械使用方式以及练哪里肌肉,现在只有二头肌...

　　本人年龄比较小16岁,不用告诉我过早练不好了,去健身房想培养培养肌肉,加塑形,健身房都把健身器械标准使用方法撕下去了,我问题的重点是想要器械使用方式以及练哪里肌肉,现在只有二头肌发力后有明显突起,求高手讲解健身器械详解,废话的就不用留了,有图优先,果断给分,满意加分啊,急......

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　每天练完后放松肌肉胸部：杠铃卧推，双手握杆比肩略宽，往上举时呼气，往下放时吸气。肱三头肌：动作主要是练胸，练三头肌下去时肘关节成90度就可以往上撑了，同理用力时呼气，上撑时呼气下放时吸气。

　　这是两天循环的，新手计划，自己参考一下吧，等练一段时间之后，可以改别的计划

　　动作不会的话，自己去百度搜一下视频。追问每个器械标准动作能弄到么追答自己去百度搜视频看动作要领吧，口头说不清楚的，口头描述也容易有误解。

　　汗，这些，你去百度健美吧 直接看精华帖子不就行了。或者买本类似于《力量与肌肉训练图谱》这样的书。

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身房器械使用以及健身计划