有人说“男生的重训方式要大重量，低次数；女生的重训方式要小重量，多次数。”

　　不管你是要线条还是要像变成女汉子，都是要增加肌肉量，要看得出来肌肉的线条，就要有相当的肌肉质量，没有足够的肌肉量就没有所谓的线条。

　　男女生练法没有什么独特练法，你要增加肌肉量就是要做到上面所说的RM数，男女生特别要注意的就是“周期”！

　　女生有特别的生理周期，所以在训练规划上，会与男生的周期安排上有些许的不同！

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