早上跑步减脂还是晚上减肥方法 56健康网

　　核心提示：经常有人问早上跑步减脂还是晚上，这两个时间段有着本质的区别，早上基本上是刚起床还空腹，而晚上则积累了一天的摄入量，包括饮食与水份，跑步是一项非常简单的运动项目，只要想通过跑步减肥的人，只要坚持半个小时就已经有了消耗脂肪的效果，所以想要跑步就必须要紧持半个小时以上，这样才能有减肥的效果，相对时间越长效果就会越好。

　　经常有人问早上跑步减脂还是晚上，这两个时间段有着本质的区别，早上基本上是刚起床还空腹，而晚上则积累了一天的摄入量，包括饮食与水份，跑步是一项非常简单的运动项目，只要想通过跑步减肥的人，只要坚持半个小时就已经有了消耗脂肪的效果，所以想要跑步就必须要紧持半个小时以上，这样才能有减肥的效果，相对时间越长效果就会越好。

　　至于早上跑步减脂还是晚上，可以说是早上跑步比较好，早上跑的原因是因为身体可以比晚上跑要更早进入一种工作的状态，这样就可以用同样的时间去消耗更多的能量，分解堆积的脂肪，达到减肥的目的，早上空腹餐步时，几何没有新的能量摄入，消耗的全部是身体本身的能量，这个时候锻炼就可以有刷脂的效果。相反的晚上跑步可能只是消耗掉了当天摄入的能量，身体本身积累的并没有被刷掉，这就是我们上边所说的空腹与饱腹的情况下运动的结果。

　　晚上跑步的效果会差一点，人经过一天的摄入饮食与水分，可以给想减肥的人提供很多的热量，这样脂肪被分解的供能量就会被减少，因此早上跑步减脂还是晚上，还是早上吧，当然既然你早上晚上都有时间，都利用起来做运动效果不是更好么，早上消耗之前身体所剩下的能量，而晚上消耗当天所摄入的能量，减肥本身就是需要不间断的坚持下去的一项运动.

　　在做运动减肥期间不要忘记给自己的身体做好营养补充，可不是过量的大吃大喝哦，是适当的补充些高蛋白的食物，这是因为每当人在运动中不仅可以消耗掉脂肪，还地减少肌肉，如果可以补充高蛋白，则就会减少肌肉的流失。