那么通过对比徒手健身老手，与长跑运动员的外观我们可以发现，二者从外形上都略微偏瘦，不过徒手健身者肌肉要饱满一些，并且肌肉拥有很明显的层次感，而长跑运动员则上肢瘦弱，腿部肌肉比较发达。

　　外观上的差异是内在因素所决定的，在肌肉的围度方面，徒手健身者显然更具优势，因为他们日常的训练就是力量训练，所要发展的就是各部位肌肉的力量与爆发素质，具有较强的综合性。

　　而长跑运动员长期进行有氧运动，身体需要消耗很大的能量，甚至在这个过程当中，肌肉也会被分解掉一部分，被作为能量所消耗掉，所以他们的身材才会如此，荡然这也并不是说长跑不好。

　　二者都是属于比较健康的类型，只要肯花时间去进行运动，那么身体就会往健康的方向发展，所以这二者都是值得去学习的，只不过在完成的过程中，要注意根据自身的情况来制定相应的运动计划。

　　如果你因为工作或生活等原因，不能到健身房进行系统训练的话，那么徒手健身搭配跑步等运动的形式，也能为你带来很好的效果。

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