早餐在一日三餐中的作用已经无须再反复强调了,早餐中身体对营养素的吸收也是午餐和晚餐都无可替代的,那么,如何搭配早餐才是合理的呢?今天我们就为您提供营养早餐的瑜伽饮食解决方案。
合理的早餐包括谷类、薯类、动物性食物、奶制品和豆制品、蔬菜和水果类,以保证能量的需要和每日必需的维生素、纤维素和矿物质的摄入;
方案一:温热蜂蜜水1杯+煮鸡蛋1个(或煎蛋1个)+全麦面包2片+黄瓜半根+早餐肠1根+酸奶1杯
张又祥-主任医师朱晓东-副主任医师老年常用药老年科名院/名医北大人民医院
项坤三-主任医师高润霖-主任医师妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附属妇产科医院
郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一医院
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