冬天减肥有什么好处和坏处？减肥方法 56健康网

　　我是今年8月份结的婚，那时候我才48KG，现在才过去5个月，我已经长到58KG了，我该怎么办？想减肥，可是不知道冬天减肥是否对身体有坏的影响。我不要吃减肥药，我希望在不影响身体健康...

　　我是今年8月份结的婚，那时候我才48KG，现在才过去5个月，我已经长到58KG了，我该怎么办？想减肥，可是不知道冬天减肥是否对身体有坏的影响。

　　我不要吃减肥药，我希望在不影响身体健康的前提下减肥。展开我来答

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　　冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。

　　展开全部★冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。

　　一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。

　　一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。

　　调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。

　　二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。

　　三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。

　　★众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是****流行的“三日苹果减肥法”。

　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。

　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　冬天减肥见效不大，，，吃饭细嚼慢咽，不吃高脂，多油，（蛋糕，肥肉，饮料），，，不吃宵夜，，，多多做运动。。。做瑜珈

　　我觉得你饮食控制好，淀粉少些，蛋白质多吃，然后就运动，但是运动完不能马上吃东西，这时候很吸收，要过2小时最适合。不要相信外面流传的方法，这是我自己的经验，运动的线个月应该可以了

　　夏季天气炎热，人们食欲降低，室外活动增加，能量消耗大，因此肥胖程度会有所改善。时至秋季，秋高气爽，人们的食欲大振，各种瓜果纷纷成熟，此时脂肪细胞开始蓄积脂肪。进入冬季，天气渐寒，人们开始身着厚实的衣物，室外活动减少，体能消耗降低，脂肪蓄积，体重增加，因此在秋冬季节人们的体重普遍增长。

　　肥胖的人在秋冬季节体重更是容易增加，所以胖友们在秋冬季节必须注意减肥，避免体重猛增。秋冬季减肥的标准与其它季节有所不同，春季，刚过完春节，人们一改大鱼大肉油腻饮食，吃得比较清淡，加之在室内捂了一个冬天，春暖花开季节，室外活动也多了起来，体重逐渐减轻；夏季气温升高，接近甚至高于人体体温，部分人不服夏，食欲低下，体重自然减轻；而到了秋冬季节，食欲旺盛，加之各种可口的果实，人们的体重普遍上涨。对于积极减肥的胖友们，如果在这个季节体重没有增加，与别人相比就已经拉开差距，有了减肥成绩。把握住秋冬的减肥时机，在这个季节里，你的体重没有增加反而减轻，这就是巨大的收获。下一个春季来临时，您就可以先人一步展现自己苗条的身姿，而不必仓忙地为腰身过胖而烦恼。秋冬减肥，是个减肥好季节，可以收到事半功倍的效果，胖友们应该加紧减肥。

　　如何科学有效的减肥，当然不能以牺牲自己的身体健康为代价，而且还要达到减肥之后不反弹，才能保证减肥的效果。俗话说是药三分毒，药物大都有毒副作用，对身体有一定的伤害。过份节食亦会造成营养不良。有些减肥器械减去的只是脂肪细胞中的水分，很容易反弹。要想真正的取得减肥的效果，必须将身上的脂肪消耗掉，而不仅仅是脂肪细胞中的水分。

　　由中国农业大学万博力公司应用生物反应器技术开发的博力美营养冲剂所含有的特有成分维生素BT具有燃烧和分解脂肪的重要作用。在它的作用下，它能将身上的脂肪转化为能量，水分，二氧化碳排出体外，从而达到真正消解脂肪不反弹的目的。中国农业大学科研人员应用生物技术将其与脑营养素DHA、卵磷脂及其它的多种维生素和矿物质进行了优化组合，提高了它们的吸收利用率，人体吸收利用率高达96%以上，不仅减肥效果显著，而且具有健脑效果，体重超重者一个月一般可减去体重6-12斤，博力美是胖友秋冬季节减肥的极好选择。

　　在冬季同时在饮食上加以注意，积极的进行锻炼，相信一定会收到不错的减肥效果。

　　蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

　　2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅