夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物成实。正如《素问·四气调神大论》所说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。人在气交之中，故亦应之。所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是养阳的好时节，宜注重心脏的调护和心情的调节。

　　夏季应顺应大自然阳盛阴虚的时节变化，晚睡早起，增加午睡，午睡可以预防心脑血管疾病的发生。午睡以30分钟左右为佳，年龄越大，时间可长些，但不宜超过1个小时。

　　居住环境上要切忌潮湿，一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉而损坏，还会损伤人体阳气。此外，入睡时室内温度以26摄氏度为宜。

　　夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。

　　需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　由于夏季炎热，容易出汗，带走身体的能量，切记要及时补充消耗的能量。可自备一些降温止渴生津的养生饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。返回搜狐，查看更多

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