减肥的原理就是消耗的热量高于摄入的热量，使身体必须动用消耗自身能量储备脂肪来提供热量，到这里的时候，你就可以瘦了。所以大家不要仅通过节食来减肥，运动减肥才最可靠。

　　1.一开始你必须强迫自己放弃你最喜欢吃的垃圾食品。

　　25.没人相信你的时候，你告诉他们，你的“秘密”是强迫自己少吃和增加锻炼。

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